▲这些年一直有个说法——喝咖啡有害身体健康。
紫荆健康按+
喝咖啡最好的时间是上午9:30～11:30 ，因为咖啡因与人体中的皮质醇发生相互作用的效应，在这段时间内能达到最优状态，毕竟喝太晚了，晚上就会睡不着~
1
咖啡会导致心肌梗死
咖啡所含的咖啡因，的确会让人心跳加快，血压升高。
但抛开剂量谈危害，全都是耍流氓。
只要你不是每天喝5678杯的，本身也没有什么心脏疾病的话，喝咖啡根本不会，导致心肌梗死等严重的心血管疾病。
换句话说，长期适量喝咖啡，但身体却不太好的人，八成都是，他们生病，不是因为咖啡，而是因为不良的生活工作习惯！
2
喝咖啡容易导致肥胖
这事儿，其实不能怪咖啡，只怪你喝的咖啡不够纯粹，往里面加了太多的……
让你变胖变丑变老的不是咖啡，而是食物界~
所以“三合一”的速溶咖啡是可以pass了。
3
喝咖啡会秃头
目前，还没有任何研究表明……
那为什么那么多欧美国家爱喝咖啡的人，又胖又秃呢？
这……导致这两个现象的原因多了去了，不能把锅甩给咖啡！
4
适量喝咖啡对人体的好处
《英国医学期刊（BMJ）》曾发表过研究，发现适量咖啡对健康的利大于弊，有助于减小心血管疾病，维护心血管健康，减少癌症、肝硬化和糖尿病的患病风险。
除此以外，咖啡里的咖啡因能刺激大脑皮层， 消除睡意、提神醒脑 ，少喝点咖啡可以， 加速新陈代谢 ，加快血液循环 ，淡化黑眼圈，让你皮肤红润精神一整天。
咖啡因还能，刺激肾脏的腺苷受体~
咖啡中的膳食纤维素，还能加速肠胃蠕动~
那么问题来了， 究竟多少算适量呢？
一马克杯过滤咖啡中含有140毫克咖啡因， 每天喝3~4马克杯 ，都是可以的。
不过，以上咖啡的好处，不适用于骨质疏松者或怀孕的女性，不鼓励孕妇和哺乳期妈妈喝咖啡，如果实在需要喝，英国国家医疗服务体系（NHS）建议 孕妇每天不要摄入超过2马克杯咖啡 ，因为过多咖啡因会增加流产风险！
另外，胃不好的人、睡眠紊乱的人 ，对咖啡因特别敏感一喝就心脏狂跳的人
也要悠着点，尽量不喝！
健康喝咖啡，建议不加糖，也不要加太多牛奶或奶油，也不要搭配高脂零食哦！■
编辑：花间猫
本文来源：邵逸夫医院（id:srrsh199405）
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